Čas okolo Vánoc... to je víc než jen čas pohody a společně stráveného času. Také je období, kdy si dopřáváme více jídla, sladkostí a možná i nějakou tu skleničku navíc.
A ačkoliv, to zkrátka k těm Vánocům tak nějak patří, výsledkem bývají kila navíc, únava a nepříjemný pocit těžkosti. Jak se toho co nejlépe zbavit a vrátit své tělo zpět do normálu? Stačí si udělat menší novoroční očistu, během které se vrátíte zase do rovnováhy.
Pijte vodu, a hodně!
Zas a znovu. Voda je naprostý základ pro naše tělo i samotnou detoxikaci. Během svátků mnohdy na pravidelný pitný režim zapomínáme a dopřáváme si hodně jídla, které je těžké nejen na žaludek. Proto je hydratace tím nejjednodušším a zároveň nejúčinnějším způsobem, jak očistu nastartovat. Čistá voda pomáhá vyplavovat toxiny, podporuje trávení, zrychluje metabolismus, a navíc hydratuje pokožku.
Nejde ale jen o množství. Důležitá je i její kvalita. Pokud pijete vodu z kohoutku, může obsahovat látky, které vašemu tělu zrovna neprospívají. Právě proto se vyplatí používat filtrační konvice, jako je například Aquaphor Prestige, nebo Brita Style Eco, které obstarají dokonale čistou vodu přímo doma. Když často cestujete nebo máte rádi zásobu vody neustále po ruce, v práci či ve škole, bude se vám hodit praktická Brita Fill & Go filtrační láhev.
Zkuste si vytvořit pravidelnou ranní rutinu, kdy budete den začínat sklenicí vody s citronem. Nejenže tak povzbudíte metabolismus, ale také tělu dodáte vitamín C, kterým posílíte imunitu.
Dejte šanci bylinným čajům
Bylinky jsou přírodním pokladem, které dokáží s naším tělem dělat divy. Připravit si bylinné čaje, které podpoří přirozenou detoxikaci organismu, můžete snadno i doma. K detoxikaci se hodí různé druhy bylinných a zelených čajů, které podporují metabolismus, trávení a přirozené očistné procesy těla. Vyzkoušejte například kombinaci zeleného čaje, máty, zázvoru anebo ananasu, která nejen zklidňuje trávení, ale také povzbudí metabolismus a pomůže tělu vyplavovat toxiny. Dokonalým příkladem je například Kusmi Tea Blue Detox. To je směs, která kombinuje osvěžující chuť zeleného čaje s exotickým ananasem. Skvěle chutná, hydratuje a povzbudí. Zkuste si ho připravit třeba ráno, ke snídani nebo k večeru místo kávy. Zelený čaj totiž sice obsahuje kofein, ale přibližně tak 3x méně než káva, a tak si ho můžete s klidem dopřát i k večeru. Velmi účinný pro detoxikaci je také čaj kopřivový. Kopřiva je jednou z nejlepších bylin na očistu těla. Pomáhá vyplavovat toxiny, zlepšuje funkci ledvin a má pozitivní vliv na krevní oběh. A pokud máte vlastní zahrádku, můžete si během léta udělat vlastní zásoby. Jestliže vás stále zlobí trávení, pomoci si můžete čajem od značky Green Idea GASTROGREEN, což je bylinný čaj pro podporu trávení a zažívání.
Ať už si vyberete, jakýkoliv, vězte, že s každým šálkem čaje pomáháte svému tělu dostat se zpět do rovnováhy.
Připravujte si raději lehkou stravu
Po svátečním hodování je nejlepší dát tělu pauzu a raději si připravovat jednoduché, lehce stravitelné pokrmy. Zelenina, ovoce, zdravé tuky a celozrnné potraviny podpoří trávení, dodají potřebné živiny a pomohou tělu zbavit se nahromaděných toxinů. Snad nejlépe bude začít den smoothie. Kombinace špenátu, okurky, banánu, filtrované vody a kapky citronové šťávy vytvoří osvěžující mix plný vitamínů, který vám bude zaručeně chutnat. K obědu si udělejte zeleninovou polévku nebo pečenou zeleninu s lososem. Den zakončete lehkým salátem s avokádem a olivovým olejem k večeři. Co říkáte, že to nezní vůbec špatně? Receptů na smoothie a zdravé pokrmy jsou stovky, takže budete mít neustále z čeho vybírat.
Přírodní doplňky pro každý den
Pokud to myslíte s detoxikací svého těla opravdu vážně, můžete si pomoci s kvalitními doplňky stravy. Během zimy dostává naše imunita zabrat. Je oslabená a metabolismus zpomalený. V takových chvílích dokážou přírodní extrakty a bylinné směsi udělat hotové zázraky. Pro zlepšení obranyschopnosti a boj s únavou vyzkoušejte kapky z aronie neboli černého jeřábu. Tento silný antioxidant pomáhá tělu zvládat zátěž a zároveň podporuje jeho přirozenou energii. Další možností je tinktura Echinacei. To je účinný antioxidant, který posiluje správnou funkci dýchacích a močových cest a pozitivně ovlivňuje imunitní systém. A pokud cítíte, že váš organismus potřebuje zklidnit a zbavit se překyselení, sáhněte po bylinných tobolkách Green idea Biovitality, zaměřených na vyrovnání pH a podporu metabolismu.
Vše nastartujete pohybem
Pohyb je klíčem k tomu, aby vaše tělo začalo správně fungovat. Rozproudí lymfatický systém, zlepší trávení a pomůže tělu zbavit se toxinů. Navíc má pozitivní vliv na vaši náladu a energii. Pokud jste si dali novoroční předsevzetí, že začnete chodit do posilovny, pravidelně běhat nebo plavat, směle do toho! A i když se na takové pohybové aktivity necítíte, nevadí. Postačí pravidelné procházky nebo třeba jóga doma na podložce.
Jak vidíte, není to nic složitého, zvládne to opravdu každý a vaše tělo se vám za to jisto jistě odvděčí silnější imunitou, pocitem lehkosti a větší energií.